Expertos advierten sobre obesidad y sedentarismo

El abordaje de la obesidad debe enfocarse no solo en cuánto peso pierde una persona, sino en qué tipo de peso pierde. Especialistas coinciden en que el objetivo central debe ser bajar grasa sin descuidar la masa muscular.

Preservar el músculo pasó a ser una parte esencial del tratamiento integral de la obesidad. También cumple un rol importante en la prevención de enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Por eso, los expertos advierten que perder kilos no siempre equivale a mejorar la salud.

En Paraguay, la obesidad y el sedentarismo representan un problema relevante de salud pública. Según la Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo 2022, el 37,3% de la población adulta tiene sobrepeso y el 32,4% obesidad. Además, más de la mitad mantiene hábitos sedentarios y el 36,3% no realiza suficiente actividad física.

Obesidad y masa muscular: el foco del tratamiento

Los medicamentos conocidos como análogos del GLP-1 marcaron un cambio importante en el tratamiento de la obesidad. Estudios internacionales demostraron pérdidas superiores al 15% del peso corporal. También mostraron mejoras en diabetes tipo 2 y salud cardiovascular, con resultados publicados en revistas científicas de alto impacto.

Sin embargo, especialistas advierten que el tratamiento no debe limitarse a “bajar kilos”. Investigaciones recientes muestran que entre el 25% y el 40% del peso perdido con tratamientos intensivos puede corresponder a masa magra. Esto incluye masa muscular, un componente clave para el metabolismo.

Bajar de peso sin perder músculo: nuevo desafío en el tratamiento de la obesidad

Expertos coinciden en que el abordaje de la obesidad debe enfocarse no solo en cuánto peso se pierde, sino en qué tipo de peso se pierde. En otras palabras: bajar grasa sí, pero cuidando el músculo. pic.twitter.com/7EtyXsrlsS

— Ministerio de Salud (@msaludpy) May 27, 2026

Ejercicio de fuerza para proteger el músculo

El músculo no solo aporta fuerza y movimiento. También ayuda a controlar la glucosa, mejora la sensibilidad a la insulina y mantiene el gasto energético del cuerpo. Perder demasiada masa muscular puede causar cansancio, debilidad y menor capacidad física.

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Un artículo publicado en JAMA señala que los análogos del GLP-1 son herramientas eficaces, pero no reemplazan al ejercicio físico. Los especialistas recomiendan combinarlos con actividad física, especialmente entrenamiento de fuerza o resistencia. Pesas, bandas elásticas o ejercicios con el propio peso corporal pueden ayudar a preservar músculo, mejorar la salud ósea y reducir el riesgo de recuperar el peso perdido.

 Fuente: MSPBS