Salud recomienda pausas activas durante la jornada laboral en días fríos

El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social recomendó incorporar pausas activas durante la jornada laboral para reducir los efectos del sedentarismo, especialmente durante los días de bajas temperaturas. La estrategia está dirigida a instituciones públicas, empresas y organizaciones privadas como una medida para promover el bienestar físico y mental de los trabajadores.

La cartera sanitaria propone realizar pausas de dos a tres minutos por cada hora de trabajo. Durante ese tiempo se aconseja efectuar estiramientos o ejercicios de movilidad articular sin necesidad de abandonar el puesto laboral. Según el Ministerio, esta práctica ayuda a cuidar la salud y mejorar el rendimiento diario.

Las pausas activas buscan disminuir la tensión muscular y contrarrestar los efectos de permanecer sentado durante largos períodos. Además, favorecen la circulación sanguínea, reducen el riesgo de contracturas, mejoran la postura y contribuyen a disminuir el estrés y la fatiga. También pueden aumentar la concentración durante la jornada.

Beneficios de las pausas activas en el trabajo

El Ministerio recordó que en los días fríos muchas personas permanecen inmóviles durante más tiempo. Sin embargo, mantenerse en movimiento ayuda a conservar el calor corporal y protege la salud. Los ejercicios pueden realizarse de pie o sentados y no requieren equipamientos especiales.

La institución sostiene que promover las pausas activas también favorece la creación de ambientes laborales más saludables. Asimismo, contribuye al bienestar de los equipos de trabajo, mejora la productividad y fortalece una cultura de autocuidado dentro de las organizaciones.

‍♀️ | Pausas activas laborales: mantenerse en movimiento también es clave durante los días fríos

Mantenerse físicamente activo es fundamental para cuidar la salud durante todo el año, incluso en la temporada de bajas temperaturas.

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— Ministerio de Salud (@msaludpy) June 30, 2026

Recomendaciones para mantenerse en movimiento

Entre las sugerencias figuran buscar un espacio cerrado, bien ventilado y protegido de corrientes de aire. También se recomienda utilizar ropa cómoda, mantener una adecuada hidratación y, cuando sea posible, acompañar la actividad con música suave para hacerla más agradable.

El Ministerio de Salud además aconseja aprovechar cualquier oportunidad para moverse durante la jornada. Caminar por los pasillos, levantarse mientras se habla por teléfono o realizar sentadillas utilizando una silla son acciones sencillas que ayudan a romper el sedentarismo. La cartera sanitaria recordó que cada movimiento contribuye a prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.

Fuente: MSPBS